深圳市私人调查：放下一个人，不是删除和拉黑，真正清醒的，会做这三件事

男女之间的关系，其实很难说清楚。两个人之间，建立起来的关系，想要一下子割断，的确非常困难。

不管是相处两个月、两年，五年还是十年，彼此之间有情感的羁绊，往往会反复内耗，让自己痛苦。

当你放不下，舍不得，离不开的时候，最清醒的方式，其实就是去做这三件事：

第一：问问自己到底图他什么？

删除和拉黑，只是情绪作用下的一个产物，内心深处，依然有联系对方的冲动。

删除了，重新加上；拉黑了，重新拉出来，反反复复，让自己感到心累。甚至，会因为这段关系，更加痛恨自己。

那么这个时候，我们可以选择暂时把对方保留在自己的朋友圈里面，不用采取极端的方式，但你可以问问自己到底图他什么？

是因为他给你提供了大量的资源和金钱吗？

是因为他给你提供了强大的情绪价值吗？

是因为他身材好，长得帅吗？

这样一番盘问以后，你会发现，对方可能在这段关系中，付出是很少的。大部分时候，是你在不断地追加投入。

你把绝大部分的喜怒哀乐寄托在对方身上，甚至把金钱和资源都给到了他，你的投入越来越多，沉没成本越来越高，所以导致最后舍不得、放不下的，就是你自己。对方因为在这个关系中，并没有投入多少，所以就算离开，也是非常坦荡和潇洒的。

第二：接纳想他的事实，但不再有期待

从想要分开，到真正分开，其实会纠结好几个月，甚至大半年。这段时间，你会非常痛苦。

你对自己越来越不自信，对这段关系感到越来越迷茫。

尽管痛苦，但你发现依然很想他。

很多时候，你都努力克制自己不去想念，不去回忆，但记忆却一次次袭击着你，让你无处遁形。听到一首歌，你会想起他的声音；读到一句话，你渴望跟他分享；经过熟悉街道，你希望看到他的身影。

我觉得这是正常的现象，无数次的交往和互动，在你的心里留下了很多记忆，想把一个人忘记，哪有那么容易。

允许自己想他，允许自己偶尔的崩溃和哭泣，允许自己忘不掉。

允许，是一种重生的力量，也是对自己的另一种慈悲。我们不是机器，会有情绪的爆发，会有内心的脆弱。

除了允许自己想念、悲伤，最后的底线，就是不再对他有期待。他所有的一切，你都不需要关注和参与，他过得好不好，会不会想你，都跟你无关。第三：除了他，世界还有别样的精彩

告别一段关系，需要时间。在疗愈自己的过程中，我们最重要，就是重新建立生活的秩序感。

以前，你每天大量的时间用来跟他聊天和约会，你的社交圈越来越窄，甚至连自己的兴趣爱好都放弃了，那么从此刻开始，你要重新建立自己的圈子，建立起新的秩序。

具体可以参照这几点：

1 拓宽自己的社交圈子，参加一些感兴趣的群体活动，比如骑车、爬山、阅读群等，在群体的活动中，充实自己的生活，同时走出去，认识不同的朋友。

2 用书写疗愈自己。刚开始分开，内心有很多的不安，你可以把这些通过书写的方式倾诉出来，文字的力量是很神奇的，当把一切写下来的时候，那么痛苦也就消失了。

3 阅读和旅行，是提升认知、放松自己的绝佳方法。一个朋友，结束一段婚外关系以后，非常痛苦，她通过听红楼的故事，慢慢疗愈自己。另外还有一位粉丝，跟妻子离异以后，通过骑行很多个城市，慢慢想清楚了一些问题。只有真正走出去，深入地跟文字链接，深刻地拥抱生活，我们的痛苦才会慢慢消减。

真正告别一段关系，就是打碎自己，重新找到自己的过程。我们会愤怒，会情绪失控，会悲伤，会怀疑爱情，这一切的一切，都是我们人生的重要功课。

不害怕经历，不害怕失去，也不害怕犯错，重要的是，经过是是非非，恩恩怨怨以后，我们更加知道自己想要什么，更加明白最该珍惜什么。